Темп жизни в современном большом городе воздействует негативно не только на нервную систему, провоцируя стрессы и выгорания. Яркие солнечные лучи, пыль, выхлопные газы автомобилей, постоянный недосып и излучение от экранов многочисленных гаджетов — всё это приводит к усталости и сухости глаз, а в некоторых случаях и вовсе к ухудшению зрения.

В этой статье я собрала популярные средства для поддержки и улучшения зрения, которые можно купить без рецепта. И расскажу вам о преимуществах каждого из них.

Важно: любые биологически-активные добавки имеют противопоказания. Изучите их перед приемом и посоветуйтесь с офтальмологом о целесообразности приема конкретной добавки для сохранения зрения..

Какие БАДы наиболее полезны для глаз?

Можно ведь дедовским методом просто есть больше черники и моркови? И да, и нет. Эти продукты действительно полезны для зрения, но не сами по себе, а из-за содержащихся в них витаминов А, Е и каротиноидов. Но чтобы получить их в достаточном количестве, придется съесть не один килограмм морковно-черничного салата. Тут на помощь приходят БАДы с высокой концентрацией полезных веществ. Существует несколько основных благотворно действующих на здоровье глаз витаминов и макроэлементов. Среди них лютеин, ликопин, зеаксантин, экстракт черники, омега-3, бета-каротин и витамины А, B, C, E.

Лютеин

Лютеин — природный каротиноид, количество которого в организме напрямую влияет на качество зрения. Он помогает бороться с возрастными изменениями глаз — старением сетчатки и уменьшением остроты зрения. Компонент также защищает от развития катаракты и снижает воспалительные процессы в глазах.

Часто в комплексе с лютеином идет другой каротиноид — зеаксантин. Он способствует увеличению четкости зрения и улучшению цветовосприятия, а еще защищает сетчатку от УФ-лучей. В среднем взрослому человеку необходимо 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина ежедневно.

Омега-3

БАДы с ненасыщенными жирными кислотами омега-3 известны своими полезными свойствами для кожи, волос и ногтей. Они будут полезны и для глаз. Рыбий жир уменьшает проявление воспалительных процессов в сетчатке, снимает напряжение и спазмы мышечных волокон, приводящих глаза в движение, а также восстанавливает нормальную работу слезных желез. Благодаря этому снижается риск развития возрастных заболеваний глаз и синдрома сухого глаза.

Бета-каротин

Бета-каротин, или провитамин А, нормализует обменные процессы и замедляет старение роговицы. Основное положительное действие — профилактика развития глаукомы и катаракты. Помимо этого, витамин будет полезен тем, кто работает в ночное время: бета-каротин улучшает сумеречное зрение, снижает сухость глаз и уменьшает риск развития светобоязни.

Кроме того, бета-каротин может накапливаться в специальных «депо» нашего организма и при необходимости перерабатываться в витамин А.

Экстракт черники

Экстракт плодов черники содержит более высокую концентрацию полезных веществ (антоцианов, бета-каротина), чем сами ягоды. Среди положительных действий:

• укрепление сетчатки,
• увеличение четкости картинки,
• улучшение кровообращения в глазном яблоке, что дает в результате более тщательное и полное насыщение кислородом всех частей глаза.

Топ-10 лучших витаминов для глаз в 2023 году

10. Доппельгерц актив витамины с лютеином

• Количество в упаковке 30 шт.
• Назначение: поддержание зрения
• Страна-производитель: Германия

Помимо лютеина (6 мг) и зеаксантина (300 мкг) в этом препарате содержатся такие полезные для зрения вещества как цинк и витамины А, С и Е. Принимать эти витамины нужно всего 1 раз в день, весьма удобно для забывчивых людей вроде меня.

Капсулы небольшие, глотаются легко. Данный БАД подходит для детей от 12 лет, и взрослых любого возраста.

9. Офталамин

• Назначение: повышенная утомляемость глаз, поддержание зрения, улучшение зрения, усталость глаз
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Россия

Действующим компонентом данного средства является комплекс белков и нуклеопротеидов, полученный из глазного яблока свиней.

Применение «Офталамина» в рекомендованной дозировке на протяжении 1-2 месяцев позволяет избавиться от ощущения песка в глазах при работе за компьютером. Пользователи также отмечают, что благодаря данному средству глаза стали меньше уставать при той же нагрузке, и зрение пусть ненамного, но улучшается.

Обратите внимание, что одной упаковки на курс не хватит, придется покупать две.

8. BLUEBERRY EXTRACT

• Назначение: гигиена глаз
• Действующее вещество экстракт черники + экстракт моркови
• Страна-производитель: Россия

В этом полезном БАДе для зрения сразу два важных действующих вещества - экстракты черники и моркови. Первый компонент защищает глаза от повреждения ультрафиолетом, положительно влияет на состояние сетчатки глаза. Второй - улучшает сумеречное зрение и препятствует сухости роговицы глаза.

Принимать BLUEBERRY EXTRACT нужно один раз в день, по две капсулы и вместе с едой. Капсулы легко проглотить даже без воды, они не имеют запаха.

7. Urban Formula Eyes Protector

• Назначение: повышенная утомляемость глаз, поддержание здорового состояния сосудов глаз, поддержание зрения, профилактика возникновения и прогрессирования заболеваний глаз, улучшение зрения, усталость глаз
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Россия

Недорогой комплекс для поддержки зрения включает в себя 5 мг лютеина, 1,5 мг зеаксантина, 15 мг рутина и 16 мг цинка, а также 28 мкг селена и 0.8 мг бета-каротина. Такой богатый состав защищает сетчатку от УФ-повреждений и борется с дегенеративным повреждением глаз. По данным WebMD, люди, в организме которых  достаточно бета-каротина, «могут снизить риск дегенерации желтого пятна до 35 процентов».

6. VITime KidZoo Лютеин + черника

• Назначение: повышенная утомляемость глаз, поддержание зрения, профилактика возникновения и прогрессирования заболеваний глаз, улучшение зрения, усталость глаз
• Возраст от 3 лет
• Страна-производитель: Россия

Очень важно заложить основу здорового зрения с детства. И в этом помогают детские БАДы с лютеином - питательным веществом, входящим в группу каротиноидов. Лютеин действует как солнцезащитные очки, помогает поддерживать здоровье глаз при воздействии ультрафиолета, и нейтрализует действие свободных радикалов.

А употребление черники является хорошей профилактикой функциональных нарушений зрения (близорукости, дальнозоркости и др).

Пастилки приятные на вкус и отлично подходят для детей, которые терпеть не могут таблетки и капсулы.

5. California Gold Nutrition DHA 700 Fish Oil

• Назначение: повышение устойчивости организма к стрессу, повышенная утомляемость глаз, повышенный холестерин, поддержание зрения, проблемная кожа, дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, для нервной системы
• Возраст: с 12 лет
• Страна-производитель: США

Хотя жирные кислоты омега-3 считаются полезными при многих заболеваниях, они незаменимы и для здоровья глаз. Исследование, проведенное Brigham and Women's Hospital, показало, что среди участников испытания, потреблявших больше всего омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), риск сухости глаз был на 17% ниже, чем у тех, кто потреблял мало или совсем не потреблял ПНЖК.

Принимать DHA 700 Fish Oil нужно 1 раз в день, вне зависимости от приема пищи.

4. Витамир Лютеин форте витамины для глаз

• Назначение: нарушения кровообращения в сосудистой оболочке глаза, профилактика возникновения и прогрессирования заболеваний глаз, улучшение зрения
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Россия

Эта добавка разработана для предотвращения ухудшения зрения по возрастным причинам, помогает при чрезмерном напряжении и усталости глаз.

Лютеин и зеаксантин обеспечивают защиту от воздействия синего света и предупреждают помутнение хрусталика. Прием витамина А является предупреждением развития куриной слепоты (расстройства сумеречного зрения), особенно у пожилых людей. А употребление витамина С может снизить риск развития катаракты.

3. Глазорол Интенсив

• Назначение: поддержание зрения, улучшение зрения, катаракта
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Россия

Первую тройку лучших витаминов для зрения открывает добавка, содержащая витамин B2 (рибофлавин), B3 (PP), витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиевая кислота), хром, селен, лютеин, зеаксантин, флавоноиды и цинк.

Эти компоненты позволяют сохранить остроту зрения, избежать накопления свободных радикалов в тканях глаз. Прием «Глазорола» также может помочь предотвратить развитие катаракты и дегенеративных изменений в сетчатке.

2. Офтолик Витамины для глаз

• Назначение: поддержание зрения, улучшение зрения
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Россия

Эта добавка предназначена для помощи при зрительном напряжении и снимает усталость глаз. Что выделяет «Офтолик» из числа других препаратов для улучшения зрения, так это то, что, помимо витаминов и питательных веществ, которые полезны для здоровья глаз, он также содержит коэнзим Q10 и ресвератрол.

Коэнзим Q10 называют «свечей зажигания клеток», это вещество необходимо для обеспечения клеток организма энергией. А ресвератрол обладает хорошим противовоспалительным и антиоксидантным действием, положительно влияя не только на состояние зрение, но и на организм в целом.

1. Визлея

• Назначение: поддержание зрения
• Возраст от 18 лет
• Страна-производитель: Польша

Одно из лучших средств для зрения, как по отзывам российских пользователей, так и по составу. Оно включает витамины группы B, витамин Е, омега-3, троксерутин, селен, цинк, магний и медь. Данный комплекс поддерживает остроту зрения, препятствует хрупкости кровеносных сосудов, и стабилизирует метаболические процессы в структурах глаза.

Препарат будет полезен при повышенной утомляемости глаз, рези и боли в глазах, а также при заболеваниях сетчатки. Принимать его нужно всего 1 раз в день.

* – БАД не является лекарственным средством.